Lima Makanan Pengganti Obat Tidur: Tidur nyenyak bagi sebagian orang merupakan barang mewah. Padahal, tidur merupakan waktu bagi sel-sel tubuh termasuk sel otak untuk melakukan pemulihan. Hal itulah mengapa kurang tidur atau tidur yang tak berkualitas bisa membuat Anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada keesokannya harinya.
Agar tidur Anda makin nyenyak, daripada minum obat tidur, lebih baik makan makanan pengantar tidur berikut seperti dilansir healthmeup.com.
Kacang almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "power food" untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah Anda mengalami gangguan tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah selama tidur. Dianjurkan untuk makan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Sereal
Studi terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab untuk menstabilkan mood dan membuat tidur lebih berkualitas. Ketika level serotonin dalam tubuh sangat tinggi, maka Anda akan merasa mengantuk.
Telur rebus
Jika terbangun tengah malam dan merasa lapar, Anda mungkin memang harus mengkonsumsi makanan tertentu. Pilihan paling tepat adalah telur rebus.
Kandungan protein yang tinggi pada telur membantu memperbaiki tidur dan mempertahankan kebugaran tubuh, sehingga memberikan Anda perlindungan lengkap. Namun, jika Anda mengalami masalah kolesterol tinggi, sebaiknya konsumsi putih telur saja.
Madu
Tambahkan madu pada teh favorit atau saat menikmati roti. Madu dapat membuat perbedaan besar dalam meningkatkan kualitas tidur. Sifat 'merangsang tidur' pada madu, bisa jadi solusi bagi penderita insomnia.
Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula
Popcorn mengandung cukup karbohidrat yang bisa membantu memenuhi asupan triptofan (asam amino) bagi otak. Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang merangsang Anda untuk tidur. Jadi, tidak masalah untuk mengonsumsi popcorn sebelum tidur, asalkan tanpa tambahan mentega atau gula.
source
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
instanx
Total Tayangan Halaman
Categories
- abdul muid badrun (2)
- Acha Septriasa (4)
- ade asep syafruddin (4)
- alexandra dewi (1)
- alpiyanto (1)
- andrew ho (91)
- Ardian syam (22)
- arief yuntanu (2)
- arif gunawan (40)
- arif yustanu (1)
- artikel (13118)
- bambang trim (1)
- beni bevly (1)
- berita (3795)
- BLOGERNAS (1)
- damardi darmawangsa (13)
- danang a akbarona (2)
- dany chandra (3)
- dewi lestari (1)
- Dian Sastro (1)
- didik darmanto (2)
- dodi mawardi (2)
- DOWNLOAD EBOOK GRATIS (234)
- edi zaqeus (1)
- edit (110)
- eko jalu santoso (1)
- eni kusuma (11)
- goenardjoadi goenawan (1)
- hari subagya (7)
- haryanto kandani (4)
- hendra (10)
- ida kuraeny (1)
- indra cahya (1)
- iqnatius muk kuang (8)
- jennie s bev (1)
- johanes koraang (1)
- joko susilo (47)
- joni liu (2)
- joshua w utomo (2)
- joycelina (1)
- kerjadarirumah (4)
- kristopher david (1)
- lamser aritonang (1)
- Luna maya (15)
- m ichsan (41)
- m ikbal (1)
- Mariana Renata (1)
- marsello ginting (1)
- marzuki usman (3)
- Mieke Amalia (1)
- mugi subagya (1)
- muk kuang (1)
- Mulan Jameela (1)
- original artikel (103)
- profil (3)
- pujiono (1)
- rab a broto (4)
- Revalina S. Temat (3)
- riyanto s (4)
- ronal frank (2)
- roni jamaludin (1)
- ruby herman (1)
- ruddy kusnadi (1)
- rudy lim (19)
- sansulung john sum (1)
- saumimam saud (1)
- stephen barnabas (1)
- suryanto wijaya (3)
- syahril syam (17)
- tan bonaventura andika sumarjo (1)
- tanadi santoso (1)
- tante girang (454)
- thomas sugiarto (8)
- tung desem waringin (4)
- undang a halim (1)
- walpaper (50)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar